アラニン、特にL-アラニンはスポーツパフォーマンスにおいて一定の効果があるとされている。アラニンはアミノ酸の一種で、筋肉のエネルギー源として役立つほか、運動後の回復を助けると考えられている。
科学的なエビデンスに基づくと、アラニンは特に長時間の耐久性運動において役立つ可能性がある。一部の研究では、アラニンの摂取が血糖値の安定に寄与し、長時間の運動中に必要なエネルギーの持続を助けることが示されている。さらに、アラニンは疲労物質であるアンモニアの体外への排出を促す作用があるため、持久力の向上に寄与するとも報告されている。
しかし、アラニンの効果は個人の体質や運動の種類、摂取量によって異なるため、一概にすべてのアスリートに有益であるとは限らない。
また、マラソンのような長距離レースを対象とした場合、エネルギー効率の向上や疲労回避のためにアラニンを補給することが有効である可能性があるが、実際のパフォーマンス向上には個別のトレーニングや他の栄養素との組み合わせも重要である。そのため、アラニンを取り入れる場合は、総合的な栄養戦略の一環として考えることが望ましい。
