マフェトン理論は、有酸素ゾーンでのトレーニングを中心に据え、心拍数を180から年齢を引いた数値を超えないようにトレーニングすることを強調します。このアプローチは、持久力の向上と健康的なトレーニングの継続を目指しており、通常のトレーニングと比較した際の距離や時間の側面については以下のように考えられます：
1. **長い距離のトレーニング:** マフェトン理論は、心拍数のコントロールを重視するため、持久力を向上させるためには長い距離のトレーニングが必要となる場合があります。低心拍数でのトレーニングにより、有酸素ゾーンでの運動能力を高め、長距離ランニングの持続力を養うことができます。
2. **長い時間のトレーニング:** マフェトン理論では、心拍数を一定のゾーンに維持しながらトレーニングを行うため、通常のトレーニングと比べて時間が長くなることが考えられます。有酸素運動を重視するため、持久力を向上させるためのトレーニング時間が長くなりがちです。
3. **バランスの重要性:** マフェトン理論に基づくトレーニングは、持久力の向上と健康的なトレーニングのバランスを目指しています。長時間や長距離のトレーニングを行う場合でも、怪我やオーバートレーニングのリスクを避けるため、頻度や強度を慎重に調整する必要があります。
4. **個々の目標と体調に応じて:** 長距離や長時間のトレーニングが必要かどうかは、ランナーの目標や体調によっても変わります。持久力向上を目指す場合は長い距離や時間が必要になるかもしれませんが、これらは個々のトレーニングプランに応じて適切に調整することが大切です。
最終的に、マフェトン理論に基づくトレーニングでは、持久力を向上させるために長距離や長時間のトレーニングが必要になることが多いです。ただし、ランナーの目標や体調に応じて、トレーニングの距離や時間を適切に調整し、バランスを保つことが重要です。
