マフェトン理論は、有酸素運動による持久力向上を重視したトレーニング法であり、その代謝的な理屈には以下のような点があります：
1. **有酸素運動:** マフェトン理論では、心拍数を180から年齢を引いた数値を「最大有酸素心拍数」として設定し、それを超えないようにトレーニングを行います。このアプローチにより、主に有酸素運動の範囲内でトレーニングが行われ、脂肪酸の酸化をエネルギー源として活用することができます。
2. **脂肪のエネルギー利用:** 有酸素運動では、体内に蓄えられている脂肪がエネルギー源として優先的に使用されます。マフェトン理論に基づいたトレーニングにより、脂肪代謝が活性化され、長時間の持久力運動に適した代謝状態が育まれます。
3. **糖代謝と無酸素運動のバランス:** マフェトン理論は、有酸素運動と無酸素運動のバランスを保つことにも注力しています。心拍数が高くなると糖代謝が活性化され、無酸素運動に近い状態になりますが、これが持久力トレーニングには適さない場合もあります。マフェトン理論は、有酸素ゾーンでのトレーニングにより、無酸素運動と糖代謝を抑え、脂肪代謝を優先することで、長時間の運動に適した代謝バランスを保ちます。
4. **ミトコンドリアの活性化:** 有酸素運動は、筋細胞内のミトコンドリアの機能を強化します。これにより、エネルギー代謝が効率化され、持久力の向上に寄与します。マフェトン理論に基づいたトレーニングにより、このミトコンドリアの活性化が促進され、筋肉全体のエネルギー代謝が改善されます。
5. **持久力の向上:** マフェトン理論の代謝的なアプローチは、持久力の向上を目指しており、有酸素運動の効率化、脂肪のエネルギー利用、ミトコンドリアの活性化などがこれに貢献します。結果として、長時間持続可能なトレーニングが可能になり、持久力の強化と健康的なトレーニングが実現されます。
まとめると、マフェトン理論の代謝的な理屈は、有酸素運動を中心に据えることで、脂肪のエネルギー利用やミトコンドリアの活性化を促進し、持久力の向上と長時間持続可能なトレーニングに寄与するというものです。このアプローチにより、代謝バランスを保ちながら、持久力の強化が目指されます。
