マラソンにおいてFitness-fatigue理論を適用する際には、適応度（Fitness）と疲労（Fatigue）のバランスを考慮しながら、トレーニングプランを設計し、レース戦略を立てることが重要です。計算方法としては、以下のようなアプローチがあります。
1. **トレーニング負荷のモニタリング**: マラソンのトレーニング期間中、日々のトレーニング負荷や体調をモニタリングします。これには、走行距離、走行速度、心拍数、体重などのデータを記録し、適応度の変化や疲労の蓄積を把握します。
2. **トレーニングストラクチャーの調整**: FitnessとFatigueのバランスを保つために、トレーニングプランを調整します。適切な周期化を行い、適度な負荷と十分な休息を取り入れることで、適応度を高めつつ、過度な疲労を回避します。
3. **レース戦略の立案**: レース直前には、適応度と疲労の状態を考慮してレース戦略を立てます。トレーニング期間中に蓄積された適応度を最大限に活かしつつ、疲労を最小限に抑えるために、ペース配分や栄養戦略を計画します。
4. **競技イベントの最適化**: レース当日には、FitnessとFatigueのバランスを最適化するために、レース戦略を実行します。疲労が最小限に抑えられ、最高のパフォーマンスが発揮できるように、適切なペースでレースを進行し、栄養補給や水分補給を行います。
これらのアプローチを通じて、Fitness-fatigue理論を実践的に活用し、マラソンにおけるパフォーマンス向上を図ることができます。
