マフェトン理論は、フィル・マフェトン博士によって提唱されたマラソンなどの長距離ランニングにおけるトレーニング方法の一つです。この理論は、心拍数をベースにして、アスリートが効果的にトレーニングを行い、怪我を防ぎ、持久力を高めるための方法を提…

Zone 2 トレーニングについての理解とその効果 1. Zone 2 トレーニングとは何か？ Zone 2 トレーニングは、エンデュランス運動のトレーニング方法の一つで、主に心拍数を使って強度を管理する。具体的には、最大心拍数の60％から70％の範囲で行う運動です。…

(https://chat.openai.com/g/g-GvcYCKPIH-video-summarizer-ai) - **ゾーン2カーディオの重要性** **週に150分から200分**のゾーン2カーディオを行うことが、心血管健康や脳血管健康など、健康寿命を延ばす上で重要である。 - **屋外での活動の奨励** Dr. …

(https://www.youtube.com/watch?v=z82GCNXdLAA) by [Video Summarizer] - **新しいトレーニング者へのアプローチ**：初心者新に対してZone 2トレーニングをどのように構築するかが議論されている。重要なのは持続可能なカーディオ運動を組み込むこと。 - …